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1月までご新規様キャンペーンを延長します!! キャンペーンは2つ行います!   1月限定ご新規様キャンペーン① ・初回体験無料 12月限定で初回体験3,850円を無料で行います! 条件は、"体験も含み一度もスペラサン・パーソナルトレーニングに来たことがない方"です。     1月限定ご新規様キャンペーン② ・回数券+1回 新規のお客様限定で12月に回数券をご購入いただくと 回数券の回数を+1回付けさせていただきます!! 条件は、"ご新規様で回数券を購入された方"です。   4回数券20,000円→5回20,000円(4,000円/回) 8回数券36,000円→9回36,000円(4,000円/回) となります!!     1月は初回体験無料キャンペーンもあるので、 初回体験3,850円→無料 となるので実質的に更に+1回となり

週1回のトレーニングでも効果があるといえるでしょう。 しかしトレーニング頻度は少なくなるので成長は遅くなります。 そして、その1回はジムなどでしっかりと負荷をかけてトレーニングをする必要があります。 そのうえで成長速度を速めるには、小さなことでもいいので残りの6日間の中で体を動かすタイミングを作ることが必要になります。   【週1回のトレーニングでの注意点】 ・週に1度しかない機会なので、しっかりとしたフォームで負荷をかけて行う。   ・ビッグ3(スクワット、デッドリフト、ベンチプレス)で全身を鍛える。 「トレーニングの七原則」の中の「全面性の原則」にあるようにバランスよく鍛えないと体のバランスが崩れケガや不調を起こしやすくなったり、パフォーマンスが低下したりしてしまいます。 ビッグ3は多関節運動と呼ばれメインの部位以外も使うため全身が鍛えられます。   ・パーソナルトレーニングを使う。 しっかりと見てもらいながら行うことで、一人で行うよりも追い込んでトレーニングすることができます。 また少ない時間の中でできることなど相談したり、効率的にトレーニングしていく為の方法の一つです。   ・気長に行う。 もちろん週4回がっつりトレーニングを行う人よりも、成長速度は遅いですが気長にやっていきましょう。 そして小さな変化に目を向けることが大切です。 見た目ではなく、躓かなくなったり、腰が痛くなくなった、肩こりが減ったなど目に見えない些細な変化に目を向けていきましょう! 見た目はふとしたときに変化に気が付いたり、人から変化を言われます(^^   ・週1回なので続けやすい(ハードルが低い)分、さぼりやすい 週1回なので続ける事も容易ですが、やる気が出ないときにさぼるのも「週1回だし、やらなくても・・・」と思いがちですが、継続が大事です! モチベーションを保つためにパーソナルトレーニングを使うのも有効です。   ・運動習慣のきっかけになる 大事なことは継続。 つまり生活の中で習慣化することです。 身体を動かす事や変化する事への気持ちよさ、楽しさ。 自身の生活の見直しのきっかけにもなるので、はじめは軽い気持ちで週1から、もっと言うなら週1で”ジムに足を運ぶ”ことから始めるのが大切です(^^       スぺラサン情報 パーソナルトレーニング スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン パーソナルトレーニング 〒131-0033 東京都墨田区向島1-27-5 坂口第三ビル1F・2F 押上駅(徒歩3分)

12月限定ご新規様キャンペーンを2行います!   12月限定ご新規様キャンペーン① ・初回体験無料 12月限定で初回体験3,850円を無料で行います! 条件は、"体験も含み一度もスペラサン・パーソナルトレーニングに来たことがない方"です。     12月限定ご新規様キャンペーン② ・回数券+1回 新規のお客様限定で12月に回数券をご購入いただくと 回数券の回数を+1回付けさせていただきます!! 条件は、"ご新規様で回数券を購入された方"です。   4回数券20,000円→5回20,000円(4,000円/回) 8回数券36,000円→9回36,000円(4,000円/回) となります!!     12月は初回体験無料キャンペーンもあるので、 初回体験3,850円→無料 となるので実質的に更に+1回となり

12月限定で初回体験無料キャンペーンを実施します!!   条件は以下の2つ ①12月中に体験に来て頂く事。 12/1~12/31までに体験にお越し頂ける方。   ②初回体験である事。 体験を含め、これまでに一度もスペラサン・パーソナルトレーニングにお越し頂いたことの無い方。   【体験方法】 公式LINEに「無料体験希望」とご連絡ください。 そちらで日程調整をさせていただきます。 ↓↓↓ スペラサン公式LINE     ・パーソナルトレーニングが気になってはいるけど踏み出せない・・・ ・自分では何をしたらいいか分からない・・・ ・自分の体型が気になっている・・・ ・運動不足を解消したい! ・キックボクシングをやってみたい! そんな方々は是非この機会に一度足を運んでみてください。   無理な勧誘などは一切致しません! ひとまず、体験だけ行ってから考えよう。といった感じでかまいません(^^) 12月は夜の時間や昼の時間にまだ空きがありますので、 ご連絡お待ちしております🙇‍♀️     スペラサン情報 パーソナルトレーニング スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン パーソナルトレーニング 〒131-0033 東京都墨田区向島1-27-5 坂口第三ビル1F・2F 押上駅(徒歩3分)

ご紹介無料キャンペーンを行います!   『ご紹介キャンペーン詳細』 ・スペラサン・パーソナルトレーニングにご来店経験のある方の紹介のみ対象とし、初回体験を無料でやらせていただきます!! ※セッションを1度でも受けたことがある方のみ ※体験は含みません。     『ご紹介方法』 ①公式LINEに「紹介無料キャンペーン」とご連絡ください。 ※紹介者のお名前もご記載ください。 ②詳細をお送りし、日程を調整させていただきます。      ・パーソナルトレーニングには興味があるものの踏み出せない。 ・パーソナルトレーニングってすごく高額なイメージ… ・運動不足&コロナ太りが気になる。 ・身体を変えたい&動けるようになりたい! ・パーソナルジムを探していた! ・キックボクシングがやってみたいけど集団はちょっと…   お近くにそんな方がいらっしゃいましたら、「ちょっくら行ってみるか!」くらいお気軽にお越しいただければと思います! ご紹介お待ちしております!   【スペラサン公式LINE】   スペラサン情報 パーソナルトレーニング スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン パーソナルトレーニング 〒131-0033 東京都墨田区向島1-27-5 坂口第三ビル1F・2F 押上駅(徒歩3分)

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SUPERAÇÃO(スぺラサン)のパーソナルトレーニングは、「楽しみながら、継続できる」をコンセプトに、キックボクシングやフィジカルトレーニング(筋トレ)をご希望に合わせて行います。私自身の多くの失敗や成功をベースにした経験を伝えられるのが、SUPERAÇÃO(スぺラサン)のトレーニングです。

石渡“ターザン”昂士

1989/12/16生
東京都出身
170cm/72kg

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