ご新規様限定キャンペーン延長！！
ご新規様キャンペーンを2つを延長します！ 9月限定ご新規様キャンペーン① ・初回体験無料(９月４日以降お申し込みの方) 9月限定で初回体験3,850円を無料で行います！ 条件は、"体験も含み一度もスペラサン・パーソナルトレーニングに来たことがない方"です。 ※９月４日以降お申し込みの方 9月限定ご新規様キャンペーン② ・回数券+1回 新規のお客様限定で9月に回数券をご購入いただくと 回数券の回数を＋１回付けさせていただきます！！ 条件は、"ご新規様で回数券を購入された方"です。 ４回数券20,000円→５回20,000円（4,000円/回） ８回数券36,000円→９回36,000円（4,000円/回） となります！！ 9月は初回体験無料キャンペーンもあるので、 初回体験3,850円→無料 となるので実質的に更に＋1回となり
9月23日美脚美尻グループレッスンを行います！
グループレッスンを開催します！！ スペラサン・パーソナルトレーニング 石渡ターザンです！ 定員は6名です！！ 9月23日にグループレッスンを開催します！ ◎ 一度受けたけど、もう一度復習したい！ ◎ 今はパーソナルレッスンだけど、たまには他の人と一緒に楽しくやってみたい！ ◎ 1対1のパーソナルは敷居が高そうで緊張するからグループレッスンでやってみたい！ ◎ お友達・御家族と一緒にやってみたい！連れていきたい！ そんな方々もこの機会にグループレッスンにお越しください(^^*) 【詳細＆募集方法】 ■ 日程 9月23日(土) 19:00~21:00 ※運動自体は息が上がるようなものではなく、ストレッチや筋膜リリース、説明等の時間を含む為2時間になっています。 ■ 場所 総合格闘技ジム CAVE 〒131-0033 東京都墨田区向島１丁目２７−５ 1F & 2F ※更衣室、トイレ、シャワーあり。 ■ 内容 ※難しそうに書いてありますが、どなたでもわかるようにお伝えします。 バイオメカニクスに基づいた美脚美尻作り＆姿勢改善の為の重心 ・足の構造に基づいた足底から骨盤の使い方。 ・美脚美尻に必要なリリース、ストレッチ、アクティベーション、CKC。 ・重心とは。 ・根本的な改善に必要なものとは。 ・感覚を鍛える。 ■ 講師 石渡ターザン ■ 持物 運動着、水分 ※室内シューズは不要です。 ■ 料金 6,600円/2時間 当日、現金支払いにてお願いします。 以下のどちらかを満たす方は4,400円(34%OFF) ①CAVE会員様 ②2ヶ月以内にスペラサンパーソナルトレーニングに来られている方。 ■ キャンセルについて 前日、当日のキャンセルの場合は3000円を徴収させていただきますので、キャンセルの場合はお早めにご連絡下さい。 ■ 申込 下記の公式LINEに「氏名」「グループレッスン希望」とお送りください！ 公式LINE スペラサン情報 パーソナルトレーニング スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン パーソナルトレーニング 〒131-0033 東京都墨田区向島1-27-5 坂口第三ビル1F・2F 押上駅（徒歩3分）
9月17日グループレッスンを行います！
墨田区押上のスぺラサン・パーソナルトレーニング、石渡ターザンです! 9月17日にグループレッスンを開催します！ ◎ 今はパーソナルレッスンだけど、たまには他の人と一緒に楽しくやってみたい！ ◎ 1対1のパーソナルは敷居が高そうで緊張するからグループレッスンでやってみたい！ ◎ お友達・御家族と一緒にやってみたい！連れていきたい！ そんな方々もこの機会にグループレッスンにお越しください(^^*) 【詳細＆募集方法】 ■ 日程 9月17日(日) 10:00~12:10(押上) 前半10:00~11:00 後半11:10~12:10 ※運動自体は息が上がるようなものではなく、ストレッチや筋膜リリース、説明等の時間を含む為2時間になっています。 ■ 場所 総合格闘技ジム CAVE 〒131-0033 東京都墨田区向島１丁目２７−５ 1F & 2F ※更衣室、トイレ、シャワーあり。 ■ 内容 前半「胸を使うために必要なこと」 後半「胸の機能的な使い方」 ※難しそうに書いてありますが、どなたでもわかるようにお伝えします。 軽い重量や自重でもしっかりと胸がつかえ、姿勢もよくなる状態を目指します。 ■ 講師 石渡ターザン ■ 持物 運動着、水分 ※室内シューズは不要です。 ■ 料金 5,500円/前半or後半どちらか1時間 7,700円/2時間 当日、現金支払いにてお願いします。 以下のどちらかを満たす方は3,300円/1時間(40%OFF) 4,400円/2時間 ①CAVE会員様 ②2ヶ月以内にスペラサンパーソナルトレーニングに来られている方。 ■ キャンセルについて 前日、当日のキャンセルの場合は3000円を徴収させていただきますので、キャンセルの場合はお早めにご連絡下さい。 ■ 申込 下記の公式LINEに「氏名」「グループレッスン希望」とお送りください！ 公式LINE スペラサン情報 パーソナルトレーニング スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン パーソナルトレーニング 〒131-0033 東京都墨田区向島1-27-5 坂口第三ビル1F・2F 押上駅（徒歩3分）
8月限定ご新規様限定キャンペーン！！
8月限定ご新規様キャンペーンを2行います！ 8月限定ご新規様キャンペーン① ・初回体験無料 8月限定で初回体験3,850円を無料で行います！ 条件は、"体験も含み一度もスペラサン・パーソナルトレーニングに来たことがない方"です。 ※8月8日以降にご予約いただいた方。 8月限定ご新規様キャンペーン② ・回数券+1回 新規のお客様限定で8月に回数券をご購入いただくと 回数券の回数を＋１回付けさせていただきます！！ 条件は、"ご新規様で回数券を購入された方"です。 ４回数券20,000円→５回20,000円（4,000円/回） ８回数券36,000円→９回36,000円（4,000円/回） となります！！ 8月は初回体験無料キャンペーンもあるので、 初回体験3,850円→無料 となるので実質的に更に＋1回となり
8月27日グループレッスンを行います！
墨田区押上のスぺラサン・パーソナルトレーニング、石渡ターザンです! 8月27日にグループレッスンを開催します！ ◎ 今はパーソナルレッスンだけど、たまには他の人と一緒に楽しくやってみたい！ ◎ 1対1のパーソナルは敷居が高そうで緊張するからグループレッスンでやってみたい！ ◎ お友達・御家族と一緒にやってみたい！連れていきたい！ そんな方々もこの機会にグループレッスンにお越しください(^^*) 【詳細＆募集方法】 ■ 日程 8月27日(日) 10:00~12:00(押上) 前半10:00~11:00 後半11:10~12:10 ※運動自体は息が上がるようなものではなく、ストレッチや筋膜リリース、説明等の時間を含む為2時間になっています。 ■ 場所 総合格闘技ジム CAVE 〒131-0033 東京都墨田区向島１丁目２７−５ 1F & 2F ※更衣室、トイレ、シャワーあり。 ■ 内容 前半「お尻の機能的な使い方」 後半「お尻の機能的な鍛え方」 ※難しそうに書いてありますが、どなたでもわかるようにお伝えします。 足を機能させ、お尻をきちんと使えるよう整え、鍛えます！ ・なぜお尻や裏ももが使えないのか。 ・足を使う為に必要なリリース、ストレッチ、アクティベーション。 ・スポーツや姿勢にも必要になるお尻の機能的な使い方。 ・なぜ前ももばかり使ってしまうのか。 ・ヒップリフト、ブルガリアンスクワットetc ■ 講師 石渡ターザン ■ 持物 運動着、水分 ※室内シューズは不要です。 ■ 料金 5,500円/前半or後半どちらか1時間 7,700円/2時間 当日、現金支払いにてお願いします。 以下のどちらかを満たす方は3,300円/1時間(40%OFF) 4,400円/2時間 ①CAVE会員様 ②2ヶ月以内にスペラサンパーソナルトレーニングに来られている方。 ■ キャンセルについて 前日、当日のキャンセルの場合は3000円を徴収させていただきますので、キャンセルの場合はお早めにご連絡下さい。 ■ 申込 下記の公式LINEに「氏名」「グループレッスン希望」とお送りください！ 公式LINE スペラサン情報 パーソナルトレーニング スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン パーソナルトレーニング 〒131-0033 東京都墨田区向島1-27-5 坂口第三ビル1F・2F 押上駅（徒歩3分）
7月30日グループレッスンを行います！
墨田区押上のスぺラサン・パーソナルトレーニング、石渡ターザンです! 7月30日にグループレッスンを開催します！ ◎ 今はパーソナルレッスンだけど、たまには他の人と一緒に楽しくやってみたい！ ◎ 1対1のパーソナルは敷居が高そうで緊張するからグループレッスンでやってみたい！ ◎ お友達・御家族と一緒にやってみたい！連れていきたい！ そんな方々もこの機会にグループレッスンにお越しください(^^*) 【詳細＆募集方法】 ■ 日程 7月30日(日) 10:00~12:00(押上) 前半10:00~11:00 後半11:10~12:10 ※運動自体は息が上がるようなものではなく、ストレッチや筋膜リリース、説明等の時間を含む為2時間になっています。 ■ 場所 総合格闘技ジム CAVE 〒131-0033 東京都墨田区向島１丁目２７−５ 1F & 2F ※更衣室、トイレ、シャワーあり。 ■ 内容 前半「胸の張り方と背中の使い方」 後半「お尻と背中の機能的な使い方」 ※難しそうに書いてありますが、どなたでもわかるようにお伝えします。 体を機能させ、背中をきちんと使えるよう整えます！ ・なぜ背中が使えないのか。 ・背中を使う為に必要なリリース、ストレッチ、アクティベーション。 ・スポーツや姿勢にも必要になるお尻と背中の機能的な使い方。 ■ 講師 石渡ターザン ■ 持物 運動着、水分 ※室内シューズは不要です。 ■ 料金 5,500円/前半or後半どちらか1時間 7,700円/2時間 当日、現金支払いにてお願いします。 以下のどちらかを満たす方は3,300円/1時間(40%OFF) 4,400円/2時間 ①CAVE会員様 ②2ヶ月以内にスペラサンパーソナルトレーニングに来られている方。 ■ キャンセルについて 前日、当日のキャンセルの場合は3000円を徴収させていただきますので、キャンセルの場合はお早めにご連絡下さい。 ■ 申込 下記の公式LINEに「氏名」「グループレッスン希望」とお送りください！ 公式LINE スペラサン情報 パーソナルトレーニング スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン パーソナルトレーニング 〒131-0033 東京都墨田区向島1-27-5 坂口第三ビル1F・2F 押上駅（徒歩3分）
凝り固まったよ筋肉のほぐし方
墨田区押上のスぺラサン・パーソナルトレーニング、石渡ターザンです! 凝り固まった筋肉をほぐして緩めようと揉みほぐしている方も多いかと思います。 そんな方はほぐしたい筋肉の腱をさするように揺すってみてください！ すると、その筋肉がほぐれてきます。 これは ゴルジ腱器官という所が腱が引っ張られた事を検知すると怪我をしないように、主動筋(動かしたい筋肉)を緩めます。 これをゴルジ腱反射、1b抑制などと言います。 例えば、ふくらはぎを解したければアキレス腱を軽く揺すったり動かします。 皆さんやってみて下さい(^^) 最後まで読んで頂きありがとうございます！ また次回もよろしくお願いいたします！ スペラサン情報 パーソナルトレーニング スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン パーソナルトレーニング 〒131-0033 東京都墨田区向島1-27-5 坂口第三ビル1F・2F 押上駅（徒歩3分）
ウォーミングアップをしていますか？？
墨田区押上のスぺラサン・パーソナルトレーニング、石渡ターザンです! 皆さんはトレーニングを始めるとき、最初に何から始めていますか？ 以前SNSで取ったアンケートでは、ほとんどの方が準備運動やストレッチは「１０分未満or無し」という回答結果でした。 トレーニングを行う際には踏むべき手順があり、 鍛えたい部位のコンディションを良くして鍛える必要があります。 【手順】 ①抑制 硬い部位をほぐす。硬い＝使いすぎ＝動かなくなる。 ②伸張 ほぐれた部位を伸ばす。 ③活性 弱い部位の筋トレ（運動学習・アクチベーション） ④統合 多くの筋肉を使う（協調）、動作練習 ⑤強化 負荷をかける（おもりを持つ等） ⑥ケア トリートメント、筋トレをした分だけ抑制・伸張を行うことで体をリセットする。 この時にできないパートがあれば1つ前のパートに戻り（リグレッシブ）、できたらひとつ前に進みます（プログレッシブ）。 これを行うことでケガの予防もありますが、鍛えたい部位をしっかり使うことができます。 「ケア」は蔑ろにしがちなので要注意です！ 最後まで読んで頂きありがとうございます！ また次回もよろしくお願いいたします！ スペラサン情報 パーソナルトレーニング スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン パーソナルトレーニング 〒131-0033 東京都墨田区向島1-27-5 坂口第三ビル1F・2F 押上駅（徒歩3分）
スペラサン・パーソナルトレーニングってどんなジム？？
墨田区押上のスぺラサン・パーソナルトレーニング、石渡ターザンです! よく初めて体験に来られる方がもっと「厳しくてガチなトレーニングをするかと思ってました💦」 と言われることがありますが、そんな事は無いです(笑) 運動経験やスポーツ経験のない方が7割 男女比が6(女):4(男) 女性の方が多いんです☝️ 目的も運動不足解消、肩こり解消等の体の悩みの解消、姿勢改善、年齢を重ねる前に機能改善、ゆるダイエット等が多く 中には、 体を鍛えたい・筋肉をつけたい、ダイエット、体を上手く使いたい等の方もいらっしゃいます🤗 リリースやストレッチ等の後、あまり使えてない部位を活性化させ身体を整え機能的にきちんと使う事を重視するので、軽い重さや自重トレが多く、重いものを扱う際は段階を踏んで必要ならは🤔と言った感じです！ 身体に悩みや気になるところのある方 運動に慣れていない方 趣味を見つけたい方 パーソナルトレーニングは敷居が高く感じている方 そのような方は是非お問い合わせください✨ 最後まで読んで頂きありがとうございます！ また次回もよろしくお願いいたします。 スペラサン情報 パーソナルトレーニング スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン パーソナルトレーニング 〒131-0033 東京都墨田区向島1-27-5 坂口第三ビル1F・2F 押上駅（徒歩3分）
6月25日グループレッスンを行います！
墨田区押上のスぺラサン・パーソナルトレーニング、石渡ターザンです! 6月25日にグループレッスンを開催します！ ◎ 今はパーソナルレッスンだけど、たまには他の人と一緒に楽しくやってみたい！ ◎ 1対1のパーソナルは敷居が高そうで緊張するからグループレッスンでやってみたい！ ◎ お友達・御家族と一緒にやってみたい！連れていきたい！ そんな方々もこの機会にグループレッスンにお越しください(^^*) 【詳細＆募集方法】 ■ 日程 6月25日(日) 10:00~12:00(押上) ※運動自体は息が上がるようなものではなく、ストレッチや筋膜リリース、説明等の時間を含む為2時間になっています。 ■ 場所 総合格闘技ジム CAVE 〒131-0033 東京都墨田区向島１丁目２７−５ 1F & 2F ※更衣室、トイレ、シャワーあり。 ■ 内容 ※難しそうに書いてありますが、どなたでもわかるようにお伝えします。 股関節を正しく機能させ、きちんと使えるよう整えます！ ・なぜ股関節が使えないのか。 ・股関節を使う為に必要なリリース、ストレッチ、アクティベーション、 ・股関節のインナーマッスルを正しく機能させる。 ■ 講師 石渡ターザン ■ 持物 運動着、水分 ※室内シューズは不要です。 ■ 料金 5,500円/2時間 当日、現金支払いにてお願いします。 以下のどちらかを満たす方は3,300円(40%OFF) ①CAVE会員様 ②2ヶ月以内にスペラサンパーソナルトレーニングに来られている方。 ■ キャンセルについて 前日、当日のキャンセルの場合は3000円を徴収させていただきますので、キャンセルの場合はお早めにご連絡下さい。 ■ 申込 下記の公式LINEに「氏名」「グループレッスン希望」とお送りください！ 公式LINE スペラサン情報 パーソナルトレーニング スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン パーソナルトレーニング 〒131-0033 東京都墨田区向島1-27-5 坂口第三ビル1F・2F 押上駅（徒歩3分）
