スタートから-19kg！

2月からダイエットで来られているEさん。

2月2日→88kg(初回)

2月11日 →87.5kg

10月3日→69kg

※画像は2/11→10/3

やっていることは、

・食事の見直し

食事はご自身の生活スタイルに合わせた範囲内で食事も可能なものを✨

基礎代謝やメンテナンスカロリー、PFCバランス、タイミングを意識してきちんと食べてます。

イベントや会食、遊びに行った際は普通に食べて、翌日は食べすぎたから控えるのではなく、食事はきちんと元に戻しています。

・朝の散歩

※やり方はリンクにまとめています！

・週2回のトレーニング

毎週2回パーソナルトレーニングにお越しいただいてます。

初期目標の1年で-10kgは大幅に達成✨

大目標の-20kg代も、もう目前！！

来月からはトレーニングも新たなフェーズへ✊

身体の使い方も上達し、軽いウェイトでもしっかり効かせられるようになっています。

次は食事も身体を作っていくメニューへ✊✊✊

何よりEさんの努力の賜物✨

それのみです！