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パフォーマンスピラミッドとは スポーツのパフォーマンスを高めたり身体のエラー防止につながる考え方です。 スポーツをしている方だけでなく、一般の方にも大切な考え方です。 下からファンクショナルムーブメント、ファンクショナルパフォーマンス、スキルとなります。 土台をきちんと作らないとピラミッドが崩れる、または小さくなってしまいます。 スキルは読んで字のごとく「技術」です。 スポーツ選手にとってはスポーツの勝敗を左右する大切な部分です。 球技でいうボールの扱い方や格闘技でいうパンチやキックの打ち方などです。 スキル(技術)向上で必要になるのが「ファンクショナルパフォーマンス」と「ファンクショナルムーブメント」です。 そもそものフィジカル(スピードやパワー)や身体機能(可動性や安定性)などで、パフォーマンスのピラミッドでいう一番底の土台部分です。 一概には言えないですが、外国人選手のフィジカルの強さなどもこれに当てはまるでしょう。 しっかりとした土台を作ることでその上に立派な家が建つイメージです。 ファンクショナルパフォーマンスとは、 スピード、パワー、筋持久力、瞬発力などのフィジカルです。このフィジカル能力がパフォーマンスを高め、スキルを高める為に大切です。 技術があってもそれを活かす身体がないとなりません。 しかし、 頑張って筋トレをしても変な所に効いてしまったり、上手く効かせられなかったり。 トレーニングで身体が出来ていても柔軟性や可動性が足りずスポーツで活かせなかったり。 ファンクショナルパフォーマンスを活かす、向上させる為には、土台となるファンクショナルムーブメントが重要となります。 ファンクショナルムーブメントとは 安定性、可動性、柔軟性、姿勢、呼吸 などがあてはまり土台部分で挙げられる要素です。 これらが低いと、 ・体に安定感がない ・呼吸が浅い ・体のが動きが滑らかでない ・姿勢が悪い ・座る、立つ、歩く、走るなどのが上手く動作できない などが起こります。 自分の身体を思うようにコントロールできないと、せっかくのスピード、敏捷性、パワーなどのパフォーマンスが活かせず、結果的にスキルにも関わります。 ムーブメントは、土台であり多くの方が目的として取り組むような「リハビリ」や「ボディメイク」「機能改善」をしていく中でかなり大切です。   スペラサン情報 パーソナルトレーニング スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン ボディメイクブログ一覧 スペラサン note 所在地 スぺラサン パーソナルトレーニング 〒131-0033 東京都墨田区向島1-27-5 坂口第三ビル1F・2F 押上駅(徒歩3分)

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墨田区のパーソナルトレーニング スぺラサン

SUPERAÇÃO(スぺラサン)のパーソナルトレーニングは、「楽しみながら、継続できる」をコンセプトに、キックボクシングやフィジカルトレーニング(筋トレ)をご希望に合わせて行います。私自身の多くの失敗や成功をベースにした経験を伝えられるのが、SUPERAÇÃO(スぺラサン)のトレーニングです。

石渡“ターザン”昂士

1989/12/16生
東京都出身
170cm/72kg

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