u

パーソナルトレーニング Tag

Sさんダイエット経過③   Sさんのダイエット経過です!   Sさん 30歳 男性 170cm 運動習慣なし(高校時代は卓球部) 【ダイエット進捗】 6月10日 90kg ↓ 8月29日80.8kg 取り組んでいる事は3つ。 ①お散歩 ②週2回のパーソナルトレーニング ③食事の見直し   スタートから約3ヶ月で-9.2kg。 姿勢も良くなってる✨ お盆休みで地元に帰ったりとで一時的に増えましたが、帰ってきてからは元の生活に戻り順調に落ちてきています。   地元の友人に痩せた事をとても言われたようで良かったですε-(´∀`*) 目標までの道はまだなので引き続き頑張りましょう💪       スペラサン情報 パーソナルトレーニング スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン パーソナルトレーニング 〒131-0033 東京都墨田区向島1-27-5 坂口第三ビル1F・2F 押上駅(徒歩3分)    

Sさんダイエット経過②   Sさんのダイエット経過です!   Sさん 30歳 男性 170cm 運動習慣なし(高校時代は卓球部) 【ダイエット進捗】 6月10日 90kg ↓ 6月22日 86.2kg ↓ 7月4日 85kg ↓ 8月6日81.5kg   取り組んでいる事は3つ。 ①お散歩 ②週2回のパーソナルトレーニング ③食事の見直し   スタートから約2ヶ月で-8.5kg。 ①~③も順調に続いており、トレーニングも週2回続いています✨ 先月から夕飯の時間を20時までにしています。 遅い時間にご飯を食べると太りやすいとよく言いますが、ビーマルワンという物質が関係しており、これが21時頃から活性化し、 22~26時の間か最も活性化し、最も少ない15時頃の20倍になると言われています。   次の目標は70kg代💪   スペラサン情報 パーソナルトレーニング スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン パーソナルトレーニング 〒131-0033 東京都墨田区向島1-27-5 坂口第三ビル1F・2F 押上駅(徒歩3分)    

新トレーナー参入!! スペラサン・パーソナルトレーニングの石渡ターザンです(^^)   今回は皆様にご連絡がございます。 スペラサンをお手伝いして貰う新メンバーの紹介 最後までお読みいただけますと幸いです。 第2代DEEPストロー級チャンピオン 越智 晴雄(おち はるお)   冒頭にある通りでして 7月より新しいトレーナーにお手伝いして頂いております! 第二代DEEPストロー級チャンピオン、現役の総合格闘家、総合格闘技道場CAVEインストラクターとして活動しているトレーナーです。 越智さんは、弊社代表大学時代の空手の先輩でして…僕(ターザン)と一緒にインストラクターもしております。 丁寧で優しい指導が定評があり、現役チャンピオンながら優しさが顔から滲み出ています(^^) トレーナーとしても信頼できます! 7月以降スペラサンにて、平日の午前にキックボクシング、MMAのみ予約受付中です! 嬉しいことに、僕(ターザン)の予約がかなり埋まってしまっているため平日の午前限定でキックボクシング、MMA希望の方に限りお手伝いしてもらうことになりました✨ ちなみに、基本的には僕(ターザン)が初回体験を行いますので越智さん希望の方はご相談ください(^^) RIZINにも出場する元チャンピオンのパーソナルトレーニングが受けられます🔥🔥🔥 越智さんから 「総合格闘技の試合を通して学んだ全てを伝授します。 トレーニングのテーマは、 『楽しく健康になる!』です。 総合格闘技、空手、ボクシングを取り入れたトレーニングを初心者から経験者まで、一人ひとりに合わせたメニューを心がけていますので、お気軽にご連絡ください!」 それでは、引き続きスペラサン・パーソナルトレーニングをよろしくお願いします!   お問い合わせはこちらから ↓↓↓ スペラサン情報 パーソナルトレーニング スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン パーソナルトレーニング 〒131-0033 東京都墨田区向島1-27-5 坂口第三ビル1F・2F 押上駅(徒歩3分)  

Sさんダイエット経過①   Sさんのダイエット経過です!   Sさん 30歳 男性 170cm 運動習慣なし(高校時代は卓球部) 【ダイエット進捗】 6月10日 90kg ↓ 6月22日 86.2kg ↓ 7月4日 85kg   取り組んでいる事は3つ。 ①お散歩 ②週2回のパーソナルトレーニング ③食事の見直し     スタートから約1ヶ月で-5kg。 痩せたのもそうですが姿勢も良くなっている! ①~③も順調に続いているようで何より! 1月ほどやってみた感想としては、 「けっこうお腹いになって思いの外、食べられない!」 きちんと食べていて◎   基礎代謝や生活代謝(消費エネルギー)を意識した上で、 何かを始めると言うよりも、食生活を見直して小さなところから修正しています。 例えば、 1日に2個食べていたお菓子を1個にしたり、食事の前後でお水を1杯飲むようにしたり等など☝️   お散歩は1回20~30分、週2回のトレーニングは自重や軽いウェイトメインで体を機能的に動かしています。 初めは自重のスタティックランジ10回でダウンしていたのに、60分トレーニングをやり抜けるようになってます✨       スペラサン情報 パーソナルトレーニング スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン パーソナルトレーニング 〒131-0033 東京都墨田区向島1-27-5 坂口第三ビル1F・2F 押上駅(徒歩3分)    

・便通これも体重には関係します。食べた物がでなければ体重は増えます。 ・糖質、塩分糖質もしくは塩分の摂りすぎはむくみの原因として多いです。糖質は細胞内に1:3で水を貯え、塩分は浸透圧の関係で水を貯えます。 ・低気圧気圧が下がると、体や血管にかかる圧力が低くなるので、血液中の水分が細胞内に移行する為浮腫みます。 ・寒さ、冷えむくみには、筋肉と血管が大きく関わります。寒くなると筋肉が冷え固まります。すると血をめぐらせるポンプである心臓力も弱まるため血液の巡りが悪くなるため浮腫の原因になります。疲れや寝不足も血液循環が悪くなることが原因でむくみます   「太る=体重が増えた」 と考えるとどれも脂肪が増えたわけではないはずです。 焦らずそれぞれの対処法で解決していきましょう(^^   公式ラインからお問い合わせいただけると幸いです ^^お気軽にお問い合わせください! ▹HPhttps://tarzan-training.com/ ▹公式ラインhttps://lin.ee/wMQpILB ▹インスタグラムhttps://www.instagram.com/it_tarzan/

Close
墨田区のパーソナルトレーニング スぺラサン

パーソナルトレーニング初回体験半額しています。まずは体験で楽しんでください!
LINEで友達追加しておくと予約・キャンセルなどが楽になります。

友だち追加

SUPERAÇÃO(スぺラサン)のパーソナルトレーニングは、「楽しみながら、継続できる」をコンセプトに、キックボクシングやフィジカルトレーニング(筋トレ)をご希望に合わせて行います。私自身の多くの失敗や成功をベースにした経験を伝えられるのが、SUPERAÇÃO(スぺラサン)のトレーニングです。

石渡“ターザン”昂士

1989/12/16生
東京都出身
170cm/72kg

SNS
About