ピラー（体軸）その1
前回に続き体幹の話です！ ピラーとしての体幹＝四肢を除いた臀部から頚部までの胴体 についてです。 前回、インナーユニットの重要性を書いたのですが そこからさらに広義としての体幹です。 インナーユニットは狭義にあたるため広義であるピラーの一部となります。 では他の構成部位は胸椎、肩甲、臀部となります。 ひとつづつ見ていくと、 臀部 ピラー（柱）の土台と考えてください。 そうすると臀部が機能し力を入れられることの重要性がわかるかと思います。 柱を土台から支えるために臀部が機能することが重要となります。 運動連鎖において上半身と下半身を繋ぐ股関節にあたる部分です。 ここが機能しないことで足のアライメントが崩れてしまう場合もあります。 胴部 前回のブログで記載したインナーユニットが整うことで腰椎のスタビリティが確保できます。 胸椎 胸椎はジョイントバイジョイントでいうところのモビリティにあたります。 屈曲、伸展、側屈、回旋といった役割があります。 しかしパソコン作業やスマホを触る時間が長かったり様々な理由でモビリティが失われやすい部分です。 本来可動性が求められる部位であるにもかかわらず、モビリティが確保できないことで別の個所が代償動作を起こしてしまいます。 その例としてよくあるのが、腰椎です。 腰椎が代償することでこで腰痛を引き起こします。 肩甲 肩甲胸郭関節のスタビリティが確保できないことで、 肩関節や胸椎のを制限してしまします。 ややこしく書きましたが、 「土台を固めてインナーユニットの安定と胸椎周りのスタビリティの確保」 によってピラーを意識して行く事が大切です。 体幹トレーニングとして「プランク」を行う際に、 お尻を締めるように力を入れてみてください。 ピラー（特に背中）の保ち易さが分かりやすいです。 お尻に力を入れない場合と比較してみてください(^^ スペラサン情報 パーソナルトレーニング スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン パーソナルトレーニング 〒131-0033 東京都墨田区向島1-27-5 坂口第三ビル1F・2F 押上駅（徒歩3分）
Eさん ダイエット記録✏️ -17.1kg
-17.1kg！ 2月からダイエットで来られているEさん。 2月11日 →87.5kg 9月13日→70.4kg やっていることは、 ・食事の見直し ・朝の散歩 ・週2回のトレーニング 食事も可能な範囲内でご自身の生活スタイルに合ったものを✨ 目標の60kg代も、もう目前！！ 次は体をしっかり作っていきたいという事で新たなフェーズへ💪 何よりきちんと続けて習慣化したEさんの努力の賜物！ シンプルに自分も嬉しい☺️☺️☺️ それのみです！ スペラサン情報 パーソナルトレーニング スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン パーソナルトレーニング 〒131-0033 東京都墨田区向島1-27-5 坂口第三ビル1F・2F 押上駅（徒歩3分）
Sさんダイエット企画その③
Sさんダイエット経過③ Sさんのダイエット経過です！ Sさん 30歳 男性 170cm 運動習慣なし(高校時代は卓球部) 【ダイエット進捗】 6月10日 90kg ↓ 8月29日80.8kg 取り組んでいる事は3つ。 ①お散歩 ②週2回のパーソナルトレーニング ③食事の見直し スタートから約3ヶ月で-9.2kg。 姿勢も良くなってる✨ お盆休みで地元に帰ったりとで一時的に増えましたが、帰ってきてからは元の生活に戻り順調に落ちてきています。 地元の友人に痩せた事をとても言われたようで良かったですε-(´∀｀*) 目標までの道はまだなので引き続き頑張りましょう💪 スペラサン情報 パーソナルトレーニング スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン パーソナルトレーニング 〒131-0033 東京都墨田区向島1-27-5 坂口第三ビル1F・2F 押上駅（徒歩3分）
Sさんダイエット経過その②
Sさんダイエット経過② Sさんのダイエット経過です！ Sさん 30歳 男性 170cm 運動習慣なし(高校時代は卓球部) 【ダイエット進捗】 6月10日 90kg ↓ 6月22日 86.2kg ↓ 7月4日 85kg ↓ 8月6日81.5kg 取り組んでいる事は3つ。 ①お散歩 ②週2回のパーソナルトレーニング ③食事の見直し スタートから約2ヶ月で-8.5kg。 ①～③も順調に続いており、トレーニングも週2回続いています✨ 先月から夕飯の時間を20時までにしています。 遅い時間にご飯を食べると太りやすいとよく言いますが、ビーマルワンという物質が関係しており、これが21時頃から活性化し、 22~26時の間か最も活性化し、最も少ない15時頃の20倍になると言われています。 次の目標は70kg代💪 スペラサン情報 パーソナルトレーニング スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン パーソナルトレーニング 〒131-0033 東京都墨田区向島1-27-5 坂口第三ビル1F・2F 押上駅（徒歩3分）
新トレーナー参入!!
新トレーナー参入!! スペラサン・パーソナルトレーニングの石渡ターザンです(^^) 今回は皆様にご連絡がございます。 スペラサンをお手伝いして貰う新メンバーの紹介 最後までお読みいただけますと幸いです。 第2代DEEPストロー級チャンピオン 越智 晴雄（おち はるお） 冒頭にある通りでして 7月より新しいトレーナーにお手伝いして頂いております！ 第二代DEEPストロー級チャンピオン、現役の総合格闘家、総合格闘技道場CAVEインストラクターとして活動しているトレーナーです。 越智さんは、弊社代表大学時代の空手の先輩でして…僕（ターザン）と一緒にインストラクターもしております。 丁寧で優しい指導が定評があり、現役チャンピオンながら優しさが顔から滲み出ています(^^) トレーナーとしても信頼できます！ 7月以降スペラサンにて、平日の午前にキックボクシング、MMAのみ予約受付中です！ 嬉しいことに、僕（ターザン）の予約がかなり埋まってしまっているため平日の午前限定でキックボクシング、MMA希望の方に限りお手伝いしてもらうことになりました✨ ちなみに、基本的には僕（ターザン）が初回体験を行いますので越智さん希望の方はご相談ください(^^) RIZINにも出場する元チャンピオンのパーソナルトレーニングが受けられます🔥🔥🔥 越智さんから 「総合格闘技の試合を通して学んだ全てを伝授します。 トレーニングのテーマは、 『楽しく健康になる！』です。 総合格闘技、空手、ボクシングを取り入れたトレーニングを初心者から経験者まで、一人ひとりに合わせたメニューを心がけていますので、お気軽にご連絡ください！」 それでは、引き続きスペラサン・パーソナルトレーニングをよろしくお願いします！ お問い合わせはこちらから ↓↓↓ スペラサン情報 パーソナルトレーニング スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン パーソナルトレーニング 〒131-0033 東京都墨田区向島1-27-5 坂口第三ビル1F・2F 押上駅（徒歩3分）
スぺラサンは継続しやすい価格設定
ダイエットやボディメイク、スポーツも継続が大切。 ただ、「1人だと続かないし、パーソナルトレーニングは高い。」と言った声を聞きます。 ですので、スペラサンのパーソナルトレーニングは継続しやすい価格設定にしております！ そして継続するほどお得になります！ スペラサンのお得な料金設定 下記は同じエリアにあるパーソナルジムとの比較表です。（2022年5月現在） スペラサン Pジム Sジム Tジム 1回あたり 4,500円 6,500円 7,000円 5,700円 料金 36,000円（8回） 286,000円（40回） 56,000円（8回） 45,600円（8回） 人数 マンツーマン マンツーマン マンツーマン マンツーマン 時間 60分 60分 60分 50分 内容 トレーニング、姿勢改善、キックボクシング トレーニング トレーニング、ボクシング トレーニング スマホ閲覧の場合、横にスクロールできます。 例えば 8回券36,000円（1回あたり4,500円）で見た場合 2ヶ月単位で見た場合 1回あたり4,236円（17回 72,000円） ※4,500×16=72,000＋10回来ると1回無料 比較表にある最安値Tジム 1回あたり5,700円（16回 91,200円) →スぺラサンだと2ヶ月で19,200円もお得！ ※1回あたり1,200円お得 5か月単位で見た場合 44回 180,000円（1回あたり4,091円） ※36,000(8回)×5=180,000+40回なので4回無料 比較にある40回チケットのPジム 44回 286,000円（1回あたり6,500円） →スぺラサンだと106,000円もお得！ 1回あたり2,650円お得 仮にスペラサンで1年間 週2で継続した場合 9回ポイントが溜まるため、 105回で364,800円→1回あたり3,474円 となります。 是非、パーソナルトレーニングをお考えの方は料金比較もご検討ください。 スペラサン情報 パーソナルトレーニング スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン パーソナルトレーニング 〒131-0033 東京都墨田区向島1-27-5 坂口第三ビル1F・2F 押上駅（徒歩3分）
『メンズタイムズ』に紹介されました。
この度、男性の脱毛メニューを提供するサロンに特化した店舗検索サイト『メンズタイムズ』に、 この度、男性の脱毛メニューを提供するサロンに特化した店舗検索サイト『メンズタイムズ』に、 地域の「おすすめサービス」として当院が紹介されました！ ※日本橋・浅草エリアの脱毛サロン一覧直下に掲載されています。 メンズ脱毛検索サイト『メンズタイムズ』 日本橋・浅草エリアのメンズ脱毛 地域のメンズ脱毛もご紹介！ 東京都のメンズ脱毛 公式ラインからお問い合わせいただけると幸いです ^^ 姿勢改善もお気軽にお問い合わせください！ スペラサン情報 パーソナルトレーニング スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン パーソナルトレーニング 〒131-0033 東京都墨田区向島1-27-5 坂口第三ビル1F・2F 押上駅（徒歩3分）
