・便通これも体重には関係します。食べた物がでなければ体重は増えます。 ・糖質、塩分糖質もしくは塩分の摂りすぎはむくみの原因として多いです。糖質は細胞内に1:3で水を貯え、塩分は浸透圧の関係で水を貯えます。 ・低気圧気圧が下がると、体や血管にかかる圧力が低くなるので、血液中の水分が細胞内に移行する為浮腫みます。 ・寒さ、冷えむくみには、筋肉と血管が大きく関わります。寒くなると筋肉が冷え固まります。すると血をめぐらせるポンプである心臓力も弱まるため血液の巡りが悪くなるため浮腫の原因になります。疲れや寝不足も血液循環が悪くなることが原因でむくみます   「太る＝体重が増えた」 と考えるとどれも脂肪が増えたわけではないはずです。 焦らずそれぞれの対処法で解決していきましょう(^^   公式ラインからお問い合わせいただけると幸いです ^^お気軽にお問い合わせください！ ▹HPhttps://tarzan-training.com/ ▹公式ラインhttps://lin.ee/wMQpILB ▹インスタグラムhttps://www.instagram.com/it_tarzan/

「ダイエットをする！！」と決めてから、何から始めよう。。。と考えてしまう方も多くいるかと思います。 もちろん体重も一つの指標にはなりますが、ダイエットは「無駄な脂肪を無くすこと」。その結果として体重も落ちる。と考えています。 ○○ダイエット、△△ダイエット、××ダイエットの前に、今の食生活を素直に見つめ返し、振り返ってみましょう。 太ってしまったということは、基本的に余分にエネルギーを摂ってしまっているといえるので、今の生活の中に原因があるでしょう。 その中で、不必要なものを不必要なタイミングでとってしまっていないか。必要なものでも摂り過ぎてしまっていないか。 その無駄を見つけ、無くすだけで少しづつ体は変わってくると思います(^^筋トレのフォームが…」、「サプリが…」よりもまずはベースになる簡単な基本的なことから始めてみましょう。 公式ラインからお問い合わせいただけると幸いです ^^お気軽にお問い合わせください！ ▹HPhttps://tarzan-training.com/ ▹公式ラインhttps://lin.ee/wMQpILB ▹インスタグラムhttps://www.instagram.com/it_tarzan/ ゼヒトモ内でのプロフィール: 【継続しやすい価格設定】スペラサン・パーソナルトレーニング, ゼヒトモのパーソナルトレーニングサービス, 仕事をお願いしたい依頼者と様々な「プロ」をつなぐサービス

食べすぎちゃった！そう思って焦った際のお話です。「食べ過ぎて太っちゃう！！」と焦ることがあると思います。（太る＝脂肪が増える）だけど、体にとって脂肪を作るのってとても手間のかかることです。そして、体脂肪ってとは何なのためにあるのか。体脂肪はエネルギーの貯蓄でありピンチの時のエネルギーです。たとえるならスマホの予備バッテリーです。毎日積み重ねで余ったエネルギーをバッテリーにしていくイメージです。 最初に述べたように、体にとって脂肪を作る事はとても手間のかかることです。体感ですが減量後、たくさん食べても太るまでタイムラグも感じます。※浮腫みや体重の数字ではなく自分はMAX82～83kg、普段75～76kgほどあるのですが試合時は62～63kgまで落ちます。体は枯渇した状態で代謝も下がっています。そこで数日間食べ物を食べた際にその余剰分が蓄積し脂肪となっていきます。お菓子を食べ続けても体重はそこまで増えませんが、しばらく日にちが経つと見ため的に脂肪がのってきて太った実感がわきます。 ただし普通のダイエット生活をしてたらそこまで枯渇しないので1日のチートでよいと思います。前後で少し調整してもいいですね。チート後の食事はまた次の機会に(^^ 公式ラインからお問い合わせいただけると幸いです ^^お気軽にお問い合わせください！ ▹HPhttps://tarzan-training.com/ ▹公式ラインhttps://lin.ee/wMQpILB ▹インスタグラムhttps://www.instagram.com/it_tarzan/